Серце – складний орган, а тому і хвороб, його вражаючих, багато. До того ж вони, як нитки в клубку, тісно один з одним пов’язані – за добу серце-трудівник перекачує по судинах 20 тонн крові, і якщо щось починає барахлити, це рано чи пізно позначається на всій системі.
Серце
Судіть самі: приблизно в 90% випадків сердечники вмирають від ішемічної хвороби серця – її ще називають коронарної. Ішемія, в свою чергу, в переважній більшості (в 98%) випадків – наслідок атеросклерозу. А атеросклероз звідки? Від неправильного харчування, куріння, щедрих бенкетів та інших проявів зневажливого до себе ставлення.
Спосіб життя
Спосіб життя у випадку з серцем дійсно відіграє величезну роль. Ну що, здавалося б, за пустощі – пара сигареток? Однак, викурюючи 1-4 сигарети в день, людина підвищує ймовірність захворювань у себе в два рази. Нікотин викликає спазм судин, потік крові сповільнюється, чому серцю доводиться працювати з більшим навантаженням.
З алкоголем і стресом все точно так же: спазміруя судини, вони навантажують їх, а отже і багатостраждальне серце.
Хоча спосіб життя – це ще не все. Схильність до серцевих хвороб можна отримати, наприклад, у спадок. Або за віком – чим людина старша, тим більше у нього шансів поповнити багатомільйонну армію сердечників. Якщо у віці від 45 до 65 років серце дає збої в однієї людини з дев’яти, то після 65 – у кожного третього.
Хвороби серця трапляються не раптом – вони розвиваються десятиліттями. А тому, щоб не поповнити собою ряди сердечників, ці роки краще витратити на профілактику. Яку саме? Рад багато, але всі вони дуже прості і не вимагають нічого, крім вашого бажання бути здоровим.
Кидайте курити
Кидайте курити. Це краще, що ви можете зробити для свого серця. Вже через рік, після того як ви курите останню у своєму житті сигарету, ризик постраждати від серцевих хвороб знизиться на 58%. Через 3 роки і більше він буде таким, як якщо ви взагалі ніколи не курили. Їжте гречку і моркву, а також картопля (НЕ варену, а печена в шкірці), бобові та горох. У тих, хто тривалий час їсть горох, квасоля і т. Д. Мінімум чотири рази на тиждень, шанси отримати серцеву хворобу нижче на 22%. Є відомості про те, що для захисту серця корисна морська риба жирних сортів (скумбрія, наприклад), однак її не можна їсти тим, хто вже страждає на атеросклероз.
Пийте зелений чай
Людям з атеросклерозом він піде тільки на користь, і всім іншим теж. У ньому містяться речовини, які зміцнюють стінки кровоносних судин і знижують рівень небезпечного холестерину низької щільності в крові. За доброчинного впливу на серце зелений чай може зрівнятися з червоним вином.
Вставайте з дивана. Заради якого виду спорту ви це зробите, все одно:
- подобається плавати – плавайте,
- хочете на тренажери – залазьте.
Для серця корисний будь-який вид активності, якщо він вам під силу і душі.
«Удар блискавки в серці»
Приблизно так описують свої відчуття ті, хто переніс інфаркт міокарда. Найстрашніше в цій хворобі – раптовість і швидкість. Хвилина зволікання може коштувати життя. Що нам потрібно знати про інфаркт, щоб в разі біди діяти швидко і чітко?
Стартовий майданчик для інфаркту – атеросклероз коронарних артерій. Гостре раптове розлад кровотоку (пусковим фактором можуть бути стрес, фізичне навантаження) призводить до закупорки коронарної артерії. Ділянка серцевого м’яза не отримує кисню, що веде до його омертвіння. Це і є інфаркт. Як правило, трапляється він раптово – організм не встигає перебудуватися і перерозподілити кровотік так, щоб забезпечити кров’ю непрацюючий ділянку.
