Улучшать иммунитет полезно, особенно в настоящее время, когда по всему миру распространена эпидемия коварного кopoнaвиpуca. И даже если не учитывать тяжелую эпидемиологическую ситуацию, то перенапряжение и беспокойство — постоянные спутники любой чрезвычайной ситуации, подрывают внутренние силы организма, делая его наиболее слабым. И лишь хороший, преждевременно укреплённый иммуннитет поможет справиться с неблагоприятным воздействием различных патогенных микроорганизмов. И лишь хороший, заблаговременно укреплённый иммунитет поможет справиться c данными воздействиями.
Чем и как можно укрепить иммунитет?
Наиболее разумное и верное решение в этой ситуации – придерживаться здорового образа жизни. Ежедневно, без пауз и поблажек. Только полностью поменять собственное поведение – цель непростая, но вполне реальная.
- Лекарственные травы.
Наши предки не зря ели разные корни и замечали, что некоторые из них действительно помогают в борьбе с какими-либо болезнями.- Эхинацея. В ней содержатся разные полисахариды, часть из каких способствует выработке белых кровяных телец и лимфоцитов, которые отвечают за производство эндогенных противовирусных веществ и др.
- Чеснок. Оказывает противомикробное, противовоспалительное и тонизирующее действие на организм человека. Систематическое его употребление благотворно влияет на здоровье.
- Орегано. B сухих пряностях толку мало, a вот из свежих трав можно приобретать эфирные масла, которые обладают устойчивым противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным действием.
- Имбирь. Оказывает сильное противовоспалительное и жаропонижающее действие на организм человека.
Правда не стоит воспринимать все эти травы как панацею от всех болезней. Может они и помогают с борьбой с болезнями, то немного. Так что не стоит отказываться от лекарств, выписываемых врачами.
- Продукты, содержащие огромное количество витаминов. После привычного зимнего авитаминоза у многих людей бывает нехватка витаминов в организме. Он, хоть и стремительно проходит, но пока он не пройдет, он будет препятствовать нормальной работе иммунной системы, а следовательно и работе всего организма, это касается абсолютно всех витаминов. Они содержится: в овощах, фруктах, в разных дикорастущих травках. В редких случаях могут быть полезны и аптечные витамины, но лучше всё-таки питаться правильно и необоснованно не исключать из рациона продукты, содержащие редкие витамины, не вырабатываемые организмом.
- Правильное питание. Состояние вашей иммунной системы зависит от того, что вы употребляете в пищу. Нужно не забывать про последующие моменты:
- Не есть много сладостей, полуфабрикатов и рафинированных сахаров. В них содержатся вещества, которые могут активизировать воспалительные процессы, по этой причине они не смогут укрепить иммунитет, a наоборот.
- Употреблять в пищу больше продуктов, которые содержат много цинка. А именно: баранина, говядина, фасоль, бобовые, тыквенные семечки.
- Кушать больше ферментированной продукции: квашеная капуста, кефир и другие продукты, которые содержат пробиотические бактерии.
Самое главное: есть нужно достаточно. Еда — это источник энергии, который так-же необходим для работы имунной системы. Во время болезни, чтобы она быстрее закончилась лучше тоже есть больше, несмотря на то, что нет аппетита.
- Спорт.
Физическая активность положительно влияет на организм. Улучшается работа кровеносной системы, что позволяет лейкоцитам и другим кровяным тельцам быстрее добраться до вирусов или бактерий. Не обязательно по несколько часов проводить в зале, обычной прогулки будет достаточно, чтобы разогнать кровь. - Вакцинация.
Вакцинация — самый эффективный способ улучшить иммунитет. Вакцинация позволяет иммунитету понять, как нужно бороться с конкретным типом вируса. Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему взрослые люди болеют реже, чем дети? У детей новый, иммунитет, который не знает, как бороться с новыми вирусами. Когда человек заболевает неизвестным вирусом, нужно время, чтобы иммунитет понял, как бороться с этим вирусом, а за это время вирус спокойно развивается, потом иммунитет подбирает антитела и начинает борьбу. А взрослые за всю свою жизнь уже болели множеством типов вирусов, и у них есть готовые антитела. Вакцинация работает по схожему принципу — даёт возможность иммунитету выработать антитела на ослабленный вирус. Но вирусов очень много, так что вакцина от гриппа не гарантирует защиту даже от другого штамма того-же гриппа.
Если у вас, по вашему мнению итак самый сильный в мире иммунитет, которому не страшны никакие вирусы, нужно соблюдать все карантинные меры и ходить в масках. А в случае, если вы почувствуете недомогание, лучше будет обратиться к врачу, а не заниматься самолечением дома.
